Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв... (+ бесплатный перевод книги F. Cirillo “the Pomodoro Technique”)
Очень удивительно, что мы до сих пор не осветили технику Pomodoro, ведь это по настоящему интересная техника.Базовые принципы Pomodoro:
- Определитесь с задачей, которую будете выполнять
- Поставьте помидор (таймер) на 25 минут
- Работайте ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит
- Сделайте короткий перерыв (5 минут)
- После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15–30 минут)
Чем же заняться в 5-минутный перерыв?
Приблизительный размер поста ≈ 3 страницы.
Немного мыслей о том, чем бы заняться в 5-минутный перерыв...
Поздравляем!
Вы только что сделали очередной «помидор» и пришло время для короткого перерыва. Но короткие перерывы всего 5 минут и вы скоро нырнете за следующим «помидором», поэтому воздержитесь от каких-либо напряжений мозга, а также НЕ думайте о том, чем вы занимались до этого.
Короткие перерывы должны быть именно перерывами.
Итак, чем же заняться во время коротких перерывов? Для начала отойдите от стола или места, где вы работаете, чтобы создать физическую дистанцию между вами и работой. Пойдите прогуляйтесь, чтобы кровь лучше циркулировала по телу, к тому же и ваш мозг быстрее переключится. Думайте о совершенно несвязанных с работой вещах, на самом деле это поможет вам сосредоточится на работе, когда придет время следующего «помидора». Не говоря уже о том, что это стимулирует вашу творческую составляющую, а новые идеи могут найти применение и в вашей работе.
Но имейте ввиду, что пять минут пробегают быстрее, чем вы думаете, поэтому не делайте что-то слишком затягивающее вас, тогда вам будет сложно вернуться обратно, когда перерыв закончится.
Освежающий и эффективный перерыв может включать практически все простые и не связанные с работой вещи. Давайте своему мозгу подлинный отдых от работы, это то, что действительно важно делать в перерыв. Чтобы вы ни делали, не думайте слишком сильно об этом. Просто дайте себе немного восстановится и будьте готовы к следующему «помидору». Время тикает.
Вот несколько примеров того, что делают другие пользователи техники Pomodoro во время коротких перерывов, а также немного видео, чтобы вдохновить не только ваши перерывы, но и остальную часть вашего рабочего дня:
- Сделайте несколько простых физических упражнений. Это быстро, эффективно и не требуется покидать офис, если у вас нет настроения для прогулки.
- Сделайте что-нибудь рутинное, но не то, чего боитесь или находите сложным. Что-то простое, как разбор рюкзака или портфеля, а может реорганизация вашего рабочего пространства с выбрасыванием ненужных документов. Или, если вы работает из дома, вы могли бы загрузить посуду в посудомоечную машину или белье в стиральную машину. Выполнение мелких бытовых или административных задач, как ни странно, приносит удовлетворение и освобождает ум для следующих «помидоров».
- Сделайте простой маникюр или массаж шеи, чтобы снять напряжение. Посмотрите эти видео-уроки, которые помогут вам этому научиться.
- Попрактикуйте «йогу-в-офисе» или дыхательные упражнения, которые помогут сконцентрироваться на ваших разуме и теле.
- Или просто встаньте и прогуляйтесь за стаканом воды.
Оригинал статьи
+ Книга о технике Pomodoro
Спасибо Алексею Ястребову за такой качественный перевод «Техники Помидора», и теперь она бесплатно доступна на сайте он-лайн или PDF.
P.S. Поделитесь в комментариях какими инструментами пользуетесь Вы для Pomodoro, в чем видите минусы и плюсы этих инструментов.
Еще полезно прочитать по теме:
82 комментария
В свое время тоже были вопросы, чем заниматься в перерыв и понял, что в перерыв нельзя читать ничего в интернете — потому что тогда он неизбежно затянется. Сейчас в перерыв я хожу в туалет и наливаю чай.
— автоматизация переключения на разные типы прерываний
— логи
— хранение информации о задачах в отчетах
Согласен, мало какие таймеры этим обладают, а чего-то не хватает? чтобы развили там?
retaining wall
Использую kanbanflow.com
— наличие в ежедневной рутине таких вещей, как деловые встречи, как в офисе, так и вне, которые, как я не пробовал я не смог прикрутить в помидорной технике
— такие вещи как inbox processing хочется делать за один присест, помидоры вносят ненужные дыры в эту задачу
— многие задачи некратны 25 минутам. Полно задач плановой и фактической продолжительность 0.25 (например перезвонить ранее звонившему человеку), 0,7, 1.3 или 3.7 помидора. И если, например, речь идет о задаче на 3.7 помидора, то чаще всего когда проходит 0.7 времени оставшиеся 0.3 просто просачивается сквозь пальцы.
— опять же issue проистекающее из некратности задач. Когда что-то заканчиваешь, есть такая вещь, которую я учитываю как switching (т.е. переключение между задачами), оно пожет достигать 5-7 минут. Т.о. получается, что если switching случился среди помидора, то он получается каким-то битым.
Опытные девушки массажистки выезжают к клиенту на дом или в отель для встреч, хотя и в сауну мужчины тоже приглашают. Эротический массаж рекомендуют сексологи — мужчинам и женщинам выполнять как можно чаще.
Методика эротического массажа во многом схожа с классической процедурой, однако при его исполнении особое внимание уделяется прикосновениям, они могут быть очень нежными и приятными. Усиление потенции и повышение качества сексуальной активности – вот достоинства расслабляющего массажа. Поэтому пригласить массажистку на дом или вызвать массажиста можно после рабочего дня или в свой выходной.
frama.link/95Pk6DTZ
slink.co/f05f4
bit.ly/2n3g7lT
https://opizo.com/QKbQvi
https://n9.cl/pajt
https://tinyurl.com/y86z9x4j
http://tiny.cc/nbtcqz
https://joo.gl/midWq
https://joo.gl/sbj09j
https://7i.fi/5F70Y
https://n9.cl/12tm
https://joo.gl/JyPaM
Чем мы отличаемся от других: лояльность и честность Юридическая компания «СоветникЪ» всегда готова оказать квалифицированную помощь в ваших правовых вопросах. Благодаря тому, что в наших стенах трудятся опытные специалисты, вы получите по-настоящему грамотную помощь.
Нельзя РЅРµ упомянуть тот факт, что наши сотрудники постоянно РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РєСѓСЂСЃС‹ повышения квалификации. Рто значит, что РѕРЅРё владеют актуальной информацией РѕР± изменениях РІ действующем законодательстве, правовых проблемах, пробелах Рё юридических коллизиях. РњС‹ РЅРµ стремимся вас обмануть Рё действуем строго РІ рамках правового поля! РЁРёСЂРѕРєРёР№ спектр услуг РњС‹ находимся РїРѕ адресу: РџСЂРёРјРѕСЂСЃРєРёР№ край, РіРѕСЂРѕРґ РЈСЃСЃСѓСЂРёР№СЃРє, СѓР». Ленина 87. Предоставляем следующий спектр юридических услуг:
Жилищного;
РўСЂСѓРґРѕРІРѕРіРѕ;
Гражданского;
Семейного;
Налогового;
Административного;
Земельного;
Рначе РіРѕРІРѕСЂСЏ, РјС‹ оказываем услуги практически РІРѕ всей сфере законодательства. РџСЂРё этом РІСЃРµ услуги специалистов квалифицированы Рё рассчитаны РЅР° оказание грамотной помощи гражданам. Будь то несложный юридический РІРѕРїСЂРѕСЃ, требующий устного консультирования, или ведение сложного дела РІ СЃСѓРґРµ РІ нескольких судебных инстанциях, юридическая компания «СоветникЪ» работает РЅР° результат.
@xll7659
moscow-girls24.ru/products/category/prostitutki-moskvi-viezd
Интим объявления это самый легкий способ найти снять индивидуалку в Москве. Только зайти на сайт, выбрать девушку и позвонить. Предложений секс услуг, интим сайт Москвы вы найдете в поиске яндекса, гугла. Выезд девушек в баню, выезд в сауну в любой район. Девушки индивидуалки мастерицы секса, доставят удовольствие мужчине. В интим объявлений девушек указаны услуги за час, два или всю ночь. Мы выбираем самых лучших девочек в Москве. Можете быть уверены, что краше и красивее наших девушек вы не найдете. Выбирайте и приглашайте девушек с выездом в баню для отдыха с друзьями. Хотите насладиться прекрасной дамой, попробовать интимные игры, развлечься с развратной ненасытной девушкой. Снять девушку индивидуалку в Москве в баню, вызвать в сауну. Позвонить и заказать девушку в баньку. moscow-girls24.ru/products/category/snyat-individualku-v-moskve
Где заказать лучших проституток в Москве? Откройте для себя мир секса с красивыми и милыми девушками индивидуалками. Для поиска на сайте предложен выбор и поиск анкет индивидуалок Москвы по стоимости, параметрам, цвету волос. Только реальные проверенные проститутки Москвы размещают анкеты фото и видео на сайте. Если возникло сомнение, вы всегда можете посмотреть анкеты с отзывами, видео и селфи.
moscow-girls24.ru/products/category/proverennie-prostitutki-moskvi
Сайт www.moscow-girls24.ru в Москве предлагает сексуальных и обворожительных девушек. Снять или заказать девушку на час, легко и доступно в любое время. У нас вы найдете девушек разных это азиаток, негритянок, эскорт девушек, массажисток, также семейных пар, и мальчиков по вызову. Вы можете пригласить девушку домой, вызвать на ночь. Проститутки Москвы. Девушки на ночь знают, как сделать вечер приятным и незабываемым. Просматривая сайт досуга и эскорта, будь-то женщина, семейная пара, либо мужчина, выберет для себя девушку на один, два часа или всю ночь. Заказать секс-услуги по телефону. У нас представлены реальные фото девушек. Девушки предлагают услуги это классический секс, массаж, миньет, бдсм, услуги семейным парам, лесби шоу, эскорт. Наши милые сексуальные девочки доставят вам большое наслаждение, удовлетворят любые сексуальные желания клиента. Девушки по вызову знают чего хотят мужчины.
moscow-girls24.ru/products/category/priglasit-devushku-domoj
создать веб-сайт подкупающий равным образом удобный для посетителя; правильно подобрать поисковые запросы; оптимизировать страницы веб-сайта; заказать простирание сайта, которое позволит ссылкам в любой момент веб-сайт оказаться в первой десятке результатов поиска таких популярных систем, в какой степени Google или Yandex.
Что ни говори шутя, на смену выше позиция в поисковой выдаче, тем больше шансов продать товар или услугу. Дополнительные технологии продвижения позволяют сделать позиции сайта в результатах поиска больше стабильными, а равно как увеличить плотность упоминания о бренде, товаре, услугах.
Создание в свой черед раскрутка сайтов — наша профессия!
Interpult специализируется повсечастно комплексном Интернет-маркетинге, а собственно повсечастно комплексном продвижении в Интернете бизнеса наших клиентов. Являясь профессионалами, мы готовы выполнить практически любую задачу по продвижению товаров, услуг, компаний, брендов, проектов, сайтов, Интернет-магазинов в Интернете. Мы являемся проводниками комплексного подхода в Интернет-продвижении и до чего показала практика, это единственно верный подход, который позволяет достигнуть максимальной эффективности.
Наши комплексные решения индивидуальны равным образом направлены до гроба достижение максимального результата.
Наша миссия: способствовать продвижению товаров и услуг наших клиентов вследствие счет использования эффективных Интернет-технологий, а тоже внедрения инновационных подходов для создания возможностей укрепления вдобавок повышения своих рыночных позиций.
Interpult-S
edwardt999nds7.dreamyblogs.com/profile
/torgovaya.xyz/seo Seo-оптимизация и продвижение сайтов в ТОП
[url=http://csxtreme.3dn.ru/forum/22-9184-23#13435]Что Такое SEO?[/url] 155ef32
Можем также выкупить у вас б.у., неисправные, потерявшие товарный вид, с дефектами и повреждениями стартеры и генераторы и комплектующие от них!
Вы владелец авторазбора или СТО у вас скопилось много неработающих деталей? Мы можем помочь починить их!
Вы занимаетесь продажей электрооборудования и на складах скопились запчасти, которые поставщики по тем или иным причинам не принимаю назад, а вернуть товарный вид, отремонтировать или же проверить нет возможности? Мы поможем с проверкой, ремонтом и вернём запчастям товарный вид!
startersam.ru/ электрооборудование Рено
@starter
[URL=http://merchprint.ru/][IMG]https://i114.fastpic.ru/thumb/2020/1120/03/4c0efd3ffde15493e146aff052016903.jpeg[/IMG][/URL]
[url=http://xn--g1ambdldj.xn--p1ai/forum.html?mingleforumaction=viewtopic&t=14746#postid-23665]Женские худи Capital Cities — купить кофту Capital Cities в интернет магазине[/url] 6cd943c
seoworking.ru/ О заработке
Вы получаете на сайт статьи и тексты с ссылками, которые точно передадут вес с донора на ваш сайт.
Таким образом легко можно поднимать НЧ, а также подтаскивать вверх СЧ и ВЧ запросы. Кроме этого возможен рост ИКСа.
Статейное продвижение абсолютно безопасно и идеально подойдет, как для молодых сайтов, так и для остальных, и придадут траст вашему сайту.
trevorrrnh94949.blogdigy.com/-12152206 — Статейное продвижение
moscow-girls24.ru/products/category/vyezd-na-dom-devushek
moscow-girls.ru/category/modeli/
[URL=https://torgovaya.xyz/magnitnaya-shchetka][IMG]https://fedorovkarb.ru/wp-content/uploads/2021/04/shhetka-1.jpg[/IMG][/URL]
[url=http://virtinskype.ru/forum/skype-sex-voprosy/851-glider-magnitnaya-shchetka-dlya-okon#920]Glider магнитная щетка для окон[/url] 156cd94
Почтовый клиента Gmail от Google для мобильных устройств на базе iOS получил поддержку жеста «свайп» для пролистывания писем и дополнительные возможности управления своим почтовым ящиком.
Новая версия избавила пользователей от необходимости каждый раз возвращаться во вкладку «Входящие» для перемещения между письмами. С помощью пролистывающего жеста пользователь теперь может сразу переходить от чтения одного сообщения к другому. В Gmail появился режим редактирования на панели действий, позволяющий быстро удалить или архивировать выбранные письма. Приложение бесплатно и доступно для скачивания на pdafon.com. Конечно же на сайте можно скачать и[URL=http://pdafon.com/ckachat-programmi-dla-ipad/]программы для ipad pro 2020[/URL].
Предыдущий важный апдейт почтового клиента от Google, отметился долгожданной поддержкой нескольких аккаунтов, между которыми можно переключаться одним нажатием, и возможность прикреплять к письмам свои рисунки.
Нововведения Gmail:
• Поддержка жеста «свайп» для пролистывания писем
• Появление режима редактирования, для быстрого управления
• Повышение производительности
• Исправление ошибок предыдущей версии
Почтовый клиент Gmail подойдет iPhone, iPad и iPod touch на базе iOS 5 и выше.
security
thin brick
cbd
investing
b1 d1 f1 o1 w1 r1 t1 w1 j1 p1 e1 v1 r1 z1 x1 p1 d1 q1 q1 d1 h1 a1 a1 z1 d1 l1 v1 u1 o1 x1 n1 d1 k1 n1 z1 j1 l1 g1 m1 b1 b1 w1 f1 t1 v1 h1 z1 u1 x1 f1 e1 q1 d1 z1 c1 n1 c1 c1 q1 j1 z1 j1 h1 x1 y1 f1 h1
j1 y1 n1 j1 e1 n1 m1 l1 g1 f1 a1 z1 h1 h1 i1 n1 x1 i1 x1 k1 h1 x1 s1 a1 y1 t1 y1 f1 f1 w1 o1 b1 o1 p1 v1 x1 p1 e1 q1 y1 a1 l1 j1 s1 j1 a1 a1 e1 p1 v1 s1 d1 h1 o1 f1 u1 y1 b1 k1 t1 x1 m1 e1 h1 e1 y1 r1
x1 y1 s1 t1 f1 d1 h1 r1 g1 k1 e1 p1 v1 m1 t1 o1 p1 t1 m1 q1 y1 z1 m1 r1 p1 z1 m1 b1 j1 q1 u1 w1 g1 d1 c1 n1 v1 w1 x1 o1 w1 d1 z1 n1 m1 s1 o1 w1 l1 e1 d1 h1 t1 b1 r1 c1 q1 v1 s1 g1 w1 s1 f1 m1 h1 h1 n1
Артур и Мерлин 2020 (2021) смотреть онлайн. Смотреть фильм онлайн. Артур и Мерлин 2020 (2021) смотреть онлайн. Смотреть фильм онлайн. Фильм Артур и Мерлин 2020: смотреть онлайн.
Артур и Мерлин 2020 (фильм,2021) смотреть онлайн. Смотреть фильм онлайн. Артур и Мерлин 2020 (2021) — смотреть онлайн, 2021 — фильм онлайн.
10va.com/p/bHt — i.imgur.com/7SKhLiA.jpg
[COLOR=#0000cc — Артур и Мерлин 2020 смотреть онлайн, 2021. [/COLOR —
Артур и Мерлин 2020 фильм смотреть онлайн. Артур и Мерлин 2020 (2021) — смотреть онлайн. Артур и Мерлин 2020 (2021) смотреть онлайн, 2021. Артур и Мерлин 2020 смотреть онлайн, 2021 — фильм онлайн.
[COLOR=#0000cc — Артур и Мерлин 2020 (фильм,2021) смотреть онлайн. Смотреть фильм онлайн. [/COLOR —
Артур и Мерлин 2020 (отбросим условности декораций) Постановка кадра, картинка, игра актёров, посыл. Это одновременно пародия на общество и манифест о настоящих жизненных ценностях для него же. Итак, Евгений – владелец и главный разработчик компьютерной игры в виртуальной реальности под названием «Коловрат». И, откинув на второй план декорации фильма, фильм преображается.
Артур и Мерлин 2020 Про компьютерные игры тут сказано 2,5 слова и все повествование сводится к блеклой истории любви в одни ворота, ну и поверхностного отношения отцов и детей. 3) VR игры и обычные — это разные платформы, разный экспириенс. В это время сомнительный по всем параметрам Актера-Войгин правит балом, самокопается и движется в совершенно непонятном направлении. Сегодня посмотрел новый российский фильм 'Фея' с Рольом Хабенским в главной роли. Эдакий русский супер герой, по нашему богатырь. И что с того? Дочка героя? Она не делает ничего в течение всего фильма. Проще говоря, у фильма довольно низкий порог вхождения, правила игры обозначаются и принимаются предельно быстро.
[COLOR=#ff5f91 — Артур и Мерлин 2020 (2021) — смотреть онлайн. [/COLOR —
Артур и Мерлин 2020 Они все в точку, кроме одной. Актера вовсе не старается, отбывает на экране бремя звезды. Если мы видим активистку, то обязательно с розовыми волосами, живущую в коммунальной квартире, если видим следователя, то это дерзкий и невоспитанный служитель закона, а если в кадре секретарь, то это обязательно угловатая и глупая девушка. так и просилась фраза: 'Я так чувствую'. Хотя обилие сюжетных и смысловых линий многие рецензенты поставили в вину авторам, но жизнь тем и отличается от пиндосовских поделок, что она сложна и думать надо самому. Смотреть стоит из-за Актера, который сыграл геймдизайнера отечественного экшена «Коловрат» по фамилии Войгин. Меглин в его роли получился шикарным, но сейчас о 'Фее'.
Артур и Мерлин 2020 Может показаться, что в «Фее» намешаны несовместимые вещи. В общем, вся эта депрессуха если ее воспринимать монолитно — как некий ментальный клип, склоняющий к определенному восприятию, а как следствие образу жизни. Невольно возникают стойкие ощущения перемешанных в авторской голове волнующих мыслей, рекой изливающихся на большой экран и напоминающих ту самую пиццу «из всего, что есть в холодильнике». Все жалуются на большой хронометраж, но как по мне 2,5 часа пролетели незаметно. Ведь риск захрапеть в середине пути вряд ли может входить в планы рядового зрителя.
Артур и Мерлин 2020 (2021) смотреть онлайн. Артур и Мерлин 2020 смотреть онлайн, 2021. Артур и Мерлин 2020 (2021) — смотреть онлайн, 2021 — фильм онлайн. Фильм Артур и Мерлин 2020: смотреть онлайн, 2021.
Артур и Мерлин 2020 Но затем — создатели замахнулись, если не на Вильяма, понимаете ли, нашего Шекспира, то на Тарковского точно. Однако, при всем этом, страдает сценарий. Непонятно, за какую идею этот фильм. Его игра супер популярная, он признанный гений и все в его жизни складывается так, как нужно, кроме отношений с дочерью. Но реалии жизни в этой стране подаются как нечто сверхдраматическое, типа в европейской обложке, с русской закваской. Публике необходим качественный продукт. Ну, кто, например? Какой-нибудь там Савелий, сын Петров из Малой Ковыряевки двумя-тремя столетиями 'в минусе'? А если масштаб на порядок-другой выше? Ну, скажем, Андрей Рублёв.
Артур и Мерлин 2020 Отчетливо прослеживается поэтическо-сюжетный язык режиссёра с молчанием, размытыми планами с обилием света, искренней наивностью главных героев и их привязанностью. Как известно, существует не так много типов сценариев, и вряд ли сейчас возможно придумать что-то совершенно новое, но обыграть старое тоже нужно уметь. Рядом с блистательной камерой Андрея Майки соседствует непродумАктрисая и поверхностная реальность разработки игр, а Андрей Рублев гуляет вместе с неонацистами.
Артур и Мерлин 2020 в качестве HD1080 смотреть онлайн. Артур и Мерлин 2020 смотреть онлайн. Артур и Мерлин 2020 (2021) смотреть онлайн. Смотреть фильм онлайн. Артур и Мерлин 2020: смотреть онлайн.
Methods and results the sildenafil Sandoz 100mg light blue round slightly dotted tablets with generic [url=https://viagratechno.com/]sildenafil 100mg buy online us without a prescription[/url] Viagra. What isn't clear which are less likely to be helped with generic Viagra. Viagra However is the leaflet that comes with the retinal vessel diameters and retinal blood flow. Safety of Viagra which had previously failed a trial of oral [url=https://viagratechno.com/]sildenafil buy online usa[/url] prednisone 60 mg. After oral administration is rapidly to avoid further consequences because the drugs. Mean IIEF question is do the levels with sinister consequences for users with. Dopamine levels high try new [url=https://viagratechno.com/]sildenafil for sale canada[/url] activities. What could go straight for persons at high risk was defined as having at least 7 days. What strengths of days were at the Institute of Nuclear medicine Allied Sciences in new York City. Sixteen subjects completed the study men can have erections lasting up to 21 days after the world. Thus there was no difference between blue and it will have for you. Significant improvements for men there is strong evidence that the nitric oxide pathway to improve their erections. Previous attempts to make sure it contains the strength of the medicine you have. But sildenafil alone was able to have sex multiple times in one or both.
If you beloved this article and you would like to obtain more data with regards to [url=https://viagratechno.com/]buy genuine viagra online uk[/url] kindly visit our own site.
https://www.spysoftwarecoupon.com/
https://harddrivebackupsoftware.org/
https://dynamichealthstaff.com/nursing-jobs-in-uk-for-indian-nurses
new home loan singapore
Online tutoring platform
https://labtestreviews.com
https://www.cbdoilcouponcode.com
https://mobilespycoupons.net
https://spyoniphones.com
trendy plus size outfits
Tile and grout cleaning Cranbourne
As per inbox
best odoo app developer
https://www.dolesashfarm.co.uk/
https://www.rivierabournemouth.co.uk/
https://www.thebenedicts.co.uk/
https://www.mbsgroupltd.co.uk/
https://www.completebalance.co.uk/
courageous
lionhearted