Практическое руководство по планированию жизни (часть 2)

Вторая публикация из серии постов о методике планирования жизни и взятия ее под контроль.
В прошлой публикации мы остановились на том, что я рекомендую начать с середины, а именно начать с формулирования вашего личного плана на год, который кроем прочего должен включать все задачи, связанные с планированием жизни. Пришло время переходить к реализации этих задач.



Процесс формулирования плана на жизнь можно разбить на три этапа: 1. Прокачка, 2. Планирование, 3. Выверка и корректировки. Опишу все три этапа подробнее.

Первый этап «Прокачка» призван устранить недостаточный уровень компетенции и самосознания, необходимый для формирования вашего личного плана на жизнь. Речь идет о работе с несколькими, как я их называю, вспомогательными инструментами, которые помогут вам «прокачаться» и выведут ваше сознание на уровень, достаточный для перехода на второй этап.
В рамках этого этапа, если это не было сделано ранее, я рекомендую прочитать несколько книг, выписывая из них все мысли и идеи, которые лягут в основу всех ваших вспомогательных инструментов. Набор книг достаточно стандартный: Кови, GTD, «Цельная жизнь», «Жизнь на полной мощности» и так далее. Не думаю, что каждая следующая книга после, скажем, пяти по этой теме сможет существенно прибавить вам знаний и идей, поэтому можно ограничиться этим числом.

Я использовал следующий набор вспомогательных инструментов.

Описание талантов. Это простой перечень того, в чем вы считаете себя действительно талантливым. Попробуйте вспомнить все, что вам удавалось действительно хорошо в течение вашей жизни (можно составить список). Какие таланты вы использовали для этого? Коммуникационные навыки? Аналитические способности? Умение сконцентрироваться? Хорошую спортивную форму, данную от природы? И так далее. Вам необходимо получить список из 10-20 талантов, который в будущем вы сможете использовать для формирования своего плана на жизнь.
Выдержка из списка талантов
Подчеркну еще раз, так как считаю это очень важным, что все вспомогательные инструменты преследуют двоякую цель: с одной стороны они помогают зафиксировать ваши мысли по конкретному вопросу (в первом инструменте это ваши таланты), а также, что даже более важно, выводят ваш уровень сознания на новый уровень, приучают вас к самому процессу размышлений о себе и своей жизни, структурируют в голове мысли.

Второй инструментарий ― это описание личных ценностей. Я был приятно удивлен, найдя в интернете несколько сайтов, которые помогают структурировать ваши ценности. Например, здесь, здесь и в целом здесь. Вы также можете взять любой список из 100 или больше возможных ценностей и, сортируя их по-разному, провести 3-4 прохода попарного сравнения, распределив их в заключении по количеству набранных балов. Этот метод мне показался очень практичным, так как нет необходимости придумывать собственные формулировки личных ценностей, достаточно просто выбирать из имеющего набора.
Возможные формулировки жизненных ценностей

Третий инструмент ― это описание ваших«некрологов» по ролям. Детально все описано в «7 навыках», но, если кратко, речь идет о формировании перечня ваших ролей по жизни и описания по каждой из этих ролей того, что бы вы хотели услышать от ваших близких людей, релевантных этим ролям, на своих воображаемых похоронах. Мой перечень: Отец, Муж, Сын/Зять, Руководитель, Профессионал, Друг, Личность. Для каждой роли можно написать 2-4 характеристики или описания, каким бы вы хотели быть в этой роли или, чего хотели бы добиться, а также для каждого из таких описаний придумать цитату, которую нужно вложить в уста конкретного близкого для вас человека, которого вы знаете. Например, по роли «Отец» одно из описаний может звучать как «Я и мои дети гордимся друг другом», и к нему конкретная цитата вашего ребенка, которая описывает, что он испытывает подобное чувство по отношению к вам, и что он уверен, что вы до конца своих дней делали это по отношению к нему. Для роли «Друг» описание может быть наподобии «Я всегда нахожу время для друзей», а для роли «Профессионал» ― «Я накопил X тыс./млн/млрд долларов/евро/рублей», а цитата, которая сопровождает это описание и может принадлежать лично вам: «Я хотел бы перевести на счет благотворительной организации часть суммы с моего счета в X тыс./млн/млрд долларов/евро/рублей».
Задача, может быть, выглядит достаточно сложной, но по моему опыту по мере изучения книг, а также работы с двумя предыдущими инструментами, ваш уровень самосознания должен быть достаточно высоким, чтобы с ней справится.

И последний из рекомендованных мной и самых мощных вспомогательных инструментов ― это описание дней. Этот инструмент встречается достаточно часто в литературе и это неспроста, так как именно он приближает нас к переходу к непосредственной разработке плана на жизнь.
В рамках работы с этим инструментом вам необходимо сделать как можно более подробное и четкое описание одного из ваших дней в будущем. Представьте себе, что сегодня четверг, 15 марта 2024 года, и опишите все в мельчайших деталях, что с вами происходит в этот день. Например, мое описание одного дня через 5 лет содержит ответы на следующие вопросы:
  • с кем, где и во сколько я проснулся;
  • что я сделал с утра (утренняя рутина);
  • с кем и что я ем на завтрак, о чем говорю за завтраком;
  • куда я направляюсь после этого;
  • во что я одет, какие часы я ношу и на чем передвигаюсь;
  • что я делаю по дороге;
  • каким спортом я занимаюсь;
  • что и сколько по времени я делаю по прибытии на работу;
  • как я себя чувствую в середине дня;
  • как и с кем я провожу вторую половину дня;
  • в каком месте и что я ем на обед, сколько при этом трачу;
  • как я провожу вечер;
  • что я чувствую по завершении дня.
Перечень этих вопросов может быть самым разнообразным. Главное, чтобы описание, во-первых, было максимально подробным. Я рекомендую объем от половины до целой страницы на один день. Постарайтесь включить в текст как можно больше подробностей, которые вы считаете важными для себя. Посмотрите на описание талантов, ценностей и «некрологов» из предыдущих этапов. Убедитесь в том, что все в них написанное нашло отражение в описании ваших дней. Ваша ценность ― постоянное развитие? Опишите, что именно вы делаете в один из четвергов 2024 года для развития. Много детей? Опишите каждого из них, кого и куда вы ведете/везете с утра, чем занимаетесь вечером, возможно даже небольшие диалоги. Во-вторых, в этом упражнении, на мой взгляд, важно быть достаточно реалистичным и не позволять внешним стереотипам влиять на описание ВАШЕГО будущего. Не позволяйте себе поддаться влиянию внешнего мнения (типа «О, ты не хочешь проснуться в доме на Лазурном берегу во Франции? Ну ты и лузер»).Это ваша жизнь и ваше будущее. Только вы можете описать то, что вы действительно хотите делать в один из дней своей жизни. В-третьих, постарайтесь быть разнообразным и сделать так, чтобы описания ваших дней были построены по разным шаблонам и были структурированы по-разному. Т.е. старайтесь уйти от того, что через пять лет ваше описание было бы в стиле «Проснулся к квартире. Поел с женой. Сел в «Мазду». Поехал в офис на ст. м. Савеловская…», а через 10 лет «Проснулся в загородном доме. Поел с женой и детьми. Сел в «Мерседес». Поехал в офис в «Сити»….». Дайте волю своей фантазии и постарайтесь написать небольшой рассказ о себе.
Вне зависимости от вашего возраста я бы советовал описать свои дни через 3, 5, 10, 20, 30 (или 40) и непосредственно в конце жизненного пути. Если вам 25 лет, то это будет 28, 30, 35, 45, 65 и любой год на горизонте 85+.

На этом подготовительный этап заканчивается. Во многих источниках описаны и другие вспомогательные инструменты, которые вы можете использовать, если они вам нравятся. Повторюсь еще раз, так как считаю это очень существенным: важно не то, какой именно инструментарий вы используете, а то, что вы, размышляя над каждым из них, повышаете свой уровень самосознания, приучаете себя к самому процессу размышлений о себе и своей жизни, структурируете в голове мысли, в общем, делайте все то, что необходимо для перехода на следующий этап – «Планирование».

Продолжение: Практическое руководство по планированию жизни (часть 3)

14 комментариев

avatar
Спасибо за продолжение. Набросаю свои мысли по этому поводу.
Прокачка:
мне нравится себя представлять персонажем игры — со шкалами энергия, знания и т.д.
И все в текущей жизни начинаешь рассматривать, как влияние на эти шкалы.
Поспал мало — уровень энергии уменьшился. Давно не читал — уровень знаний уменьшился и т.д.
вот в тему habrahabr.ru/post/211817/
ну и lifehacker.ru/2013/01/07/habitrpg/

по поводу личных ценностей:
Табличка не совсем понятная. Я разбил жизнь на сферы по приоритету и в каждой сфере примерно набросал ценности. Так проще устанавливать приоритеты.

Некрологи: Есть ли в них смысл, если есть примерно прописанные ценности? Умереть можно и завтра. Не совсем понимаю.

Визуализация себя в будущем: реально работает. Убеждался в этом тысячу раз, наверное. Хорошо об этом написано в «откровениях инсайдера»(сразу уточняю, к эзотерике отношусь скептически, но конкретно этот кусок текста совпадает с моим опытом)

Как работает визуализация?

Она работает у каждого. Надо достичь определённого уровня в личном развитии. Это значит, жить по строгим правилам, применяя их ко всему, что делаешь в жизни, даже в мелочах. Большинство людей не обладают ни дисциплиной, ни воздержанностью, чтобы достичь такого уровня. Некоторые здесь утверждают, что они способны на такое, но я знаю наверняка, даже не имея представления об их жизни, что они гораздо дальше от этого, чем они думают.

«Визуализация» работает, потому что это — существенный способ творить в этой материальной вселенной.
Вселенная — живая сущность, которая использует свой Разум, чтобы творить, и существа, сотворённые из неё, могут обладать такой же силой в своей мере.

Сумбурно описал. Хотелось бы инструмент, который бы все это объединил в одну систему. Ценности в mindmap, проекты в excel, списки дел в mlo, заметки в evernote — не успеваешь все отслеживать и нет ясной картины в голове. Может созрею и напишу свой ToDo.
avatar
Спасибо за отклик. Отвечу на вопросы:
1. По ценностям. Ценности в моем понимании — это небольшие утверждения, описывающие, что для вас является важным. Например «Хорошее физическое самочувствие, здоровье и безопасность, красота» или «Достижение целей, определенных финансовой стратегией». То, что указанно в таблице — это краткие описания таких утверждений. Сделанных в таком формате для удобства. Но в целом вы правы, лучше я поставлю примеры конкретных формулировок. Кроме этого, вторая идея про ценности заключается в том, что не нужно их «изобретать», а воспользоваться готовым инструментом, который позволит вам их идентифицировать.
2. смысл «некрологов» не только в том, чтобы еще раз написать написанное, а еще и в том, чтобы научить себя размышлять на темы, связанные с вашим видением вашей жизни.
3. Инструмент будет. По крайней мере у меня он работает. Ясная картина есть.
avatar
Набор книг достаточно стандартный: Кови, GTD, «Цельная жизнь», «Жизнь на полной мощности» и так далее.
В список можно добавить книгу Майкла Рэя «Высшая цель».

Спасибо за пост, но я видимо в этой серии постов занимаю позицию «напротив» :-)

Визуализация будущего дело хорошее. Я тоже этим занимался. Но сейчас мне совершенно не хочется этого делать…

Прошлого не существует, будущее — иллюзии. Есть только здесь и сейчас. Вот на этом и стараюсь фокусироваться. А куда вынесет — туда вынесет.

И в качестве «GTD» мне намного ближе системы Марка Форстера «Автофокус», а именно «Автофокус-1».
Вот тут, например, описано: timestep.ru/2011/05/19/chetyre-raznovidnosti-sistemy-avtofokus
Согласно системе «Автофокус 1» выполнять следует то дело, за которое «зацепился» взгляд. Для этого необходимо неспешно просмотреть все дела на каждой из страниц поочередно. Как только подсознание выделяет какое-либо из дел, следует немедленно приступать к его выполнению.
Лично для меня такая система объединяет вдохновение, которое у меня есть здесь и сейчас, с моими задумками о том, чем бы мне следовало заниматься.

IMHO, в подходах подобных описанному автором, кроется ловушка.

Все течет, все меняется. Написав однажды план на 5 лет, и стараясь его «механически» придерживаться, можно попасть в ловушку, когда изменились и цели, и желания, ты сам изменился, а все еще пытаешься сделать из себя того, кем видел себя годы назад.

IMHO, визуализация себя через 5 лет помогает «вскрыть» свои глубинные интересы и желания, чтобы понимать себя и каждое мгновение делать выбор в соответствии с этим пониманием, которое регулярно нужно перестраивать. Это что-то типа картографии сознания. Но не карта жизни.
avatar
Лично для меня такая система объединяет вдохновение, которое у меня есть здесь и сейчас, с моими задумками о том, чем бы мне следовало заниматься.
Таким образом объединяется рациональное, идущее из логического эго-ума, и подсознательное, идущее из глубин твоей сущности.

Есть одна, назовем ее, эзотерическая практика — Хо'опонопоно, или Гавайский Метод Гармонизации Отношений (никого не призываю ее учить или ей следовать :-).

Так вот там классно сказано о вдохновении и намерении:

Вдохновение намного важнее намерения
Намерения – это игрушки разума, а вдохновение – это указание от Бога. В какой-то момент вы подчиняетесь и начинаете прислушиваться, вместо того, чтобы просить и ожидать. Намерение – это попытка управлять своей жизнью, основываясь на ограниченном видении своего Эго.
Вдохновение – это получение послания от Бога и действие в соответствии с этим посланием. Намерения срабатывают и дают результаты, вдохновение срабатывает и творит чудеса. Что вы выбираете?
avatar
Ой! А я отстал от жизни :-)
У Марка появилась Финальная версия (http://serabal.blogspot.com/2013/05/blog-post_12.html).
Позволю себе пару цитат:
Есть три главных потребности, которые должны быть сбалансированы. Это срочность, важность и психологическая готовность. Традиционные системы тайм-менеджмента имеют тенденцию фокусироваться на первых двух потребностях. Вполне возможно, что отрицание психологической готовности является причиной того, что большинство людей не считают системы тайм-менеджмента достаточно эффективными или близкими им.

Наиболее отличительной чертой ФВ является ее алгоритм, прежде всего основанный на психологической готовности — это позволяет держать срочность и важность в состоянии баланса.


В начале этого письма я сказал, что есть три фактора, к которым должна обращаться каждая система тайм-менеджмента: срочность, важность и психологическая готовность. Давайте посмотрим, как ФВ справляется с каждым их них.

Срочность. Благодаря системе предварительного выбора задач, наиболее срочные из них имеют тенденцию быть выбранными. Вообще-то, человеческий мозг хочет выполнять те задачи, которые считает срочными. Если появляются задачи, которые особенно срочны, они могут быть добавлены в предварительно выбранный список в любой момент.

Важность. Человеческий мозг несколько меньше стремиться выполнять важные дела, чем срочные. Вот почему важные дела сложны для выполнения. Тем не менее, процесс предварительного выбора ФВ гарантирует то, что задачам, находящимся в начале списка, уделяется такое же внимание, как и задачам, находящимся в конце списка.

Психологическая готовность. Именно здесь ФВ на самом деле создает новое измерение. Использую процесс предварительного выбора, мозг смягчается по отношению к выбранным задачам. Но это не все. Процесс выбора построен на том, что вы хотите делать. Это придает красок всему списку предварительного выбора. Таким образом, даже первая задача, которую вы может быть вообще не хотели делать, становится привлекательной. В дополнении, выполняя список в обратном порядке, оставляя наименее желаемую задачу напоследок, вы используете структурную прокрастинацию для того, чтобы выполнить задачи.

Ну и завершая серию своих комментов, не могу не привести ссылку на блог Ивана Пирога о рационалах и иррационалах. Судя по постоянно появляющимся там комментам она продолжает открывать людям глаза :-)
Спонтанное планирование для тех, кто ненавидит тайм менеджмент
avatar
Минимализм автофокуса это хорошо, но подойдет тем у кого мало задач в списке.
По мне так система должна обладать контекстами: время, место, состояние и т.д
То есть, придя домой уставший после работы — я должен выбрать в ToDo «дом», «вечер», «усталость»(время и место выбирается автоматом). А система показать — мне всего несколько задач, а не весь список. Огромные списки задач просто нагоняют тоску и желание что-то делать.
avatar
То есть, придя домой уставший после работы — я должен выбрать в ToDo «дом», «вечер», «усталость»(время и место выбирается автоматом). А система показать — мне всего несколько задач, а не весь список. Огромные списки задач просто нагоняют тоску и желание что-то делать.
А может и не надо ничего делать? Просто будь.
Побудь с женой, с детьми. Наедине с собой, посиди в тишине, в безмолвии ума.
Проблема (одна из) современного человека в том, что он не мыслит себя без «делания», «бытование» его угнетает и вгоняет в тоску.
У буддистов есть интересная практика — подметать прутиком двор. Цель практики — вбивать в ум понимание, что на самом деле не важно, что ты делаешь, чем занимаешься. Ты есть, и это главное.
Более того. Мы (обычные, «нормальные» люди) вообще не замечаем этого чувства «я-естьности», мы принимаем его как должное, не можем его ощутить отдельно.
А практически во всех духовных практиках сказано, что если практиковать ощущение «я-естьности», то наступает момент, когда ты ощущаешь его так же явственно, как прочие ощущения, и в этот момент «просветления» наступает ощущение безмерного блаженства и радости, которое нельзя сравнить ни с каким другим ощущением.
Вот и вопрос. Делать и мучиться, или быть и радоваться.
Как всегда, истина где-то посредине :-)
Главное понять это и научиться не только «деланию», но и просто «бытованию».
avatar
Задача ToDo не в том, чтобы сделать больше или чем-то постоянно заниматься. Я с удовольствием могу часами заниматься какой-нить фигней, находится здесь и сейчас, быть в состоянии потока.
Вопрос в том, что при этом голова была свободно от бытувухи — я точно уверен, что заплатил за квартиру, купил дочке сестры подарок, отремонтировал потекший кран(а для этого надо заехать в магазин) и т.д. Потому что, не сделанная мелочь вырастает потом в проблему.
Буддисту можно не париться о семье, о еде, о деньгах, да и планов особых нет. А мне нужно. Это не плохо и не хорошо — каждому свое.
avatar
А про Пирога — да работает. Долгое время пытался сосредоточится на чем то одном, но смирился с тем, что у меня так много интересов. Но и придется смириться — с тем, что будешь «Jack of all trades, master of none»
avatar
На первом курсе универа мы учили Экономикс. И там была классическая задача. Если ты юрист, что тебе выгоднее, покрасить забор, или нанять маляра.
Так в наши юные головы вбивали основы специализации. Так на нас надевали шоры. Так начинали разрушать нашу врожденную целостность, отсекать от личности различные ее аспекты.
Но истина в том, что личность человека многогранна. Что если ты юрист, то покраска забора подарит тебе радость, и это не тот случай, чтобы считать, выгодно это или нет.
Американское мировоззрение, активно эскпортируемое по всему миру, своим главным приоритетом имеет увеличение денежного капитала, и с этим мерилом подходит ко всему остальному.
И это большое большое заблуждение.
Работа в первую очередь должна быть воплощением миссии человека в этой жизни.
И лучше быть нищим художником, если ты родился художником, а не менеджером по продажам, если ты родился художником. Иначе жизнь будет не в радость, а в муку.
Мой знакомый в детстве классно рисовал. Но ему не дали родители развиваться в этой области. Кем он только не работал. Но только в прошлом году он покончил собой.
Сорри за печальное завершение.
avatar
Интересный взгляд. Спасибо. Насчет Автофокуса или GTD, как я уже сказал и повторю в четвертой части — система может быть любой. Лишь бы работала для вас и вы ей доверяли (это очень важно). Что касается «костности» плана мне кажется, что ежегодные review — это то, что может решить эту проблему. Не думаю, что представление о себе может меняться с большей периодичностью. Возможно есть накопление каких-то микроизменений в течение года, которые потом можно всем скопом включить в компоненты плана.
avatar
Спасибо! Замечательная статья.
К первой статье я отнеслась довольно скептично, о чем тут же вам и рассказала. Но эта мне очень понравилась.
Я увидела для себя структуру действий. Да, в книгах обо все этом говорится, но когда НАШ человек (с нашим менталитетом) показывает как можно пройти этот путь — это очень ценно.

И спасибо всем кто оставляет комментарии, в них не меньше ценности и они очень хорошо дополняют статью
avatar
Очень интересные комментарии. Спасибо всем за внимание. Я уверен, что далеко не всем эта система подходит. Просто есть часть людей, к которым и я отношусь, которая любит, чтобы была какая-то система, какой-то план, который помогает двигаться вперед. Я прожил достаточно лет в состоянии потока и «сухой остаток» этих лет был не таким уж и значимым. Поэтому и возникло желание, использовать систему, которая позволит добиваться большего. Точнее «фишка» не том, большего ты добиваешься или меньшего, а в том, что ты добиваешься того, что ты действительно хочешь. А вот, что ты хочешь и как добиваться именно этого, а не того, что получится — в этом и смысл предлагаемого подхода.
avatar
Возникает вопрос: «А как вообще определить свои таланты?» Больше 5 пунктов найти в себе не могу. Будет ли этого достаточно?

Оставить комментарий